Frekvencija srca: 90/95 % max SOO: jako teško do izuzetno teško Da bi povećali maksimalni primitak kisika i anaerobni prag, neophodno je provoditi trenažne procese i u ovoj zoni. VO2max zona treninga je zona u kojoj se sportaša dovodi u uvjete maksimalne potrošnje kisika i kardiovaskularne izdržljivosti. Ukupni volumen i intenzitet ovu vrstu treninga čine najnapornijom za sportaše ovog tipa. VO2max treninzi …
Izdržljivost je kondicijska sposobnost organizma da rad određenog intenziteta (trenažna ili natjecateljska opterećenja) održava što duže vrijeme bez smanjenja efikasnosti. S obzirom da je izdržljivost sposobnost što dužeg obavljanja rada određenog intenziteta, a da je za rad potrebna energija, proizlazi da su energetski kapaciteti (odnosno funkcionalne sposobnosti) čovjeka glavne determinante izdržljivosti. Energetski kapaciteti Energija za mišićni rad stvara se …
Svakom organizmu potrebna je energija. Ljudski organizam dobiva je hranom,a potrebna je: ∗ mišićima za rad ∗ žlijezdama za lučenje ∗ živčanim i mišićnim vlaknima za održavanje membranskog potencijala ∗ stanicama za izgradnju tvari ∗ probavnom traktu za apsorpciju hrane Osnovni izvor energije u organizmu je ATP (adenozin trifosfat). Kemijski gledano to je molekula sastavljena …