Na jednoj od najzanimljivijih T100 utrka sezone, održanoj u Dubaiju, naši su članovi Luka, Lora, Nika i Fran ponosno predstavljali klub te ostvarili zapažene rezultate.
-
Nika – 1. mjesto
-
Lora – 3. mjesto
-
Luka – 15. mjesto
-
Fran – 537. mjesto
Utrka je započela u 06:45, a natjecatelji su odmah uskočili u poprilično toplo, prema mjerenju tempratura vode bila je 29,5°C i mirno more, gdje su ih čekala dva kruga plivanja. Nakon izlaska iz vode, slijedila je biciklistička dionica: 14 km vožnje prema hipodromu, a zatim četiri brza, ravna kruga po 15 km. U završnici utrke trčala su se tri kruga i tada je već postajalo sve toplije i toplije,a kako su se naši sportaši pripremali za utrku i kakve dojmove su donijeli iz Dubaija pročitajte u nastavku.
LUKA DUMANČIĆ
🏁 Priprema i očekivanja
Kako ste se pripremali za utrku T100?
Nakon zadnje utrke sezone (Zadar Half) uzeo sam kratki odmor i potom krenuo s pripremama za T100. Fokus je bio na vožnji u TT poziciji i trčanju u tempu koji sam želio držati na utrci. Uz to sam redovito išao u tople kupke kako bih se što bolje adaptirao na visoke temperature.
Koji je bio vaš glavni cilj prije starta?
Glavni cilj bio je uživati u utrci, iskoristiti formu iz sezone i ostati u kontinuitetu treninga nakon glavnog natjecateljskog dijela godine.
🌡️ Uvjeti i dojam o stazi
Kakav je vaš dojam o stazi – plivanje, vožnja, trčanje?
Iako se činilo da će more biti pretoplo i valovito, uvjeti su na kraju bili idealni – dobra temperatura i gotovo savršeno mirno more. Zadnja dva mjeseca nisam imao prave uvjete za trening plivanja, pa je ta disciplina očekivano patila. Svejedno, izvukao sam solidno vrijeme, a kod ovako duge utrke plivanje nema presudan utjecaj.
Vožnja bicikla bila mi je najzanimljiviji dio. Četiri kruga, okružen s oko 1500 natjecatelja, zaista daju poseban osjećaj. Iako sam očekivao malo bolji rezultat, treba uzeti u obzir da nisam vozio svoj bicikl i da ga nisam mogao savršeno prilagoditi. U tom kontekstu – milim da je dobro prošlo.
Trčanje bi bilo vrlo dobro da nije bilo preko 30°C u hladu, a na samoj stazi zasigurno i više. Vrućinu sam ipak malo podcijenio, što me kasnije koštalo. Unatoč svemu, odradio sam trčanje, dobro se zabavio i postigao ok rezultat, iako znam da bi s boljom pripremom za vrućinu i s vlastitim biciklom mogao biti puno bolji.
Koliko su vremenski uvjeti utjecali na performans?
Najviše su utjecali na trčanje. Nakon nekoliko kilometara osjetio sam da gubim snagu. Na svakoj okrijepi uzimao sam hladnu vodu, led, spužve, ali jednom kad se tijelo pregrije – povratka nema. Uspio sam završiti, ali uz dosta muke.
🏊🚴🏃 Tijek same utrke
Koji dio utrke vam je bio najizazovniji?
Trčanje – isključivo zbog ekstremne vrućine.
Jeste li imali neki ključan trenutak koji je utjecao na rezultat?
Nema jednog velikog trenutka, ali sitnice se zbroje: privikavanje na posuđeni bicikl, udaljenost smještaja od lokacije utrke, teže uvjete za pripremu u danima prije starta… Sve to zajedno može utjecati na krajnji rezultat.
🔧 Oprema i taktika
Mislite li da biste ostvarili bolje vrijeme da ste imali svoj bicikl?
Apsolutno. Nakon oko 60 km na utrci već mi je bilo teško sjediti na sicu. Mišići su zbog drugačije pozicije radili drugačije, a i sama pozicija je bila manje aero u odnosu na onu na mom biciklu. Sve to nije samo usporilo vožnju, nego je sigurno imalo utjecaj i na kasnije trčanje.
Što ste jeli i pili prije i za vrijeme utrke, kao i u danima prije?
Prva dva dana jeli smo vani – uglavnom jela na bazi riže, mesa i povrća. Dan prije utrke ubacio sam puno tjestenine. Mislim da smo se dobro napunili, ali nova hrana i okolina ipak su mi malo zasmetali pa sam na trčanju morao nekoliko puta u WC.
💡 Osobna motivacija
Što vas najviše motivira u ovakvim dugim utrkama?
Iako je duga, T100 je zapravo vrlo brza utrka – sve tri discipline su brze i dinamične. Uz toliko natjecatelja na stazi uvijek se nešto događa, uvijek ima netko koga možeš stići ili s kim se možeš pratiti. Upravo ta dinamika čini utrku posebno zanimljivom.
Što ste naučili iz ove utrke i kako ćete to iskoristiti idući put?
Ako bih idući nastup radio ozbiljnije, svakako bih uzeo svoj bicikl i opremu. Došao bih i nešto kasnije – možda dva dana prije utrke – jer uvjeti za trening prije starta nisu idealni kao kod kuće. Držao bih se isključivo provjerene hrane koju sam naviknut jesti. I najvažnije: puno ozbiljnije bih pristupio pripremi za vrućinu.
LORA ŽULIČEK DUMANČIĆ
🏁 Priprema i očekivanja
Kako ste se pripremali za utrku T100?
Što se tiče treninga, radila sam više dužina i treninga na tempu utrke. Sav bicikl sam vozila na TT-u na trenažeru jer kad ja završim s poslom, vani je već mrak. Nisam radila posebnu pripremu za visoke temperature, osim što nisam koristila ventilator na trenažeru nego vozila na sobnoj temperaturi. Zadnja tri tjedna radila sam vruće kupke nakon treninga, što bi prema nekim istraživanjima trebalo pomoći pri aklimatizaciji.
Koji je bio vaš glavni cilj prije starta?
Glavni je cilj bio držati željene watte na biciklu. Za trčanje sam imala planirani tempo, ali kako smo već par dana bili u Dubaiju, znala sam da to vjerojatno neće ići s obzirom na vrućinu na koju nisam naviknuta.
🌡️ Uvjeti i dojam o stazi
Kakav je vaš dojam o stazi – plivanje, vožnja, trčanje?
Plivanje je bilo odlično – rano ujutro, mirno more. Temperatura ugodnih 27-28 °C. Kako smo startali u skupinama po prijavljenim vremenima, prvi krug je bio dosta dobar, nije bilo prevelike gužve, ali u drugom krugu smo se susreli sa sporijom skupinom i tu sam se dosta potrošila.
Bicikl se vozio po autocesti, savršen asfalt bez rupa, s nekoliko nadvožnjaka koji razbiju monotoniju – meni super.
Trčanje je isto bilo zanimljivo, imali smo 3 kruga s jednim manjim usponom. S obzirom na uvjete, organizatori su se stvarno potrudili i po svakom krugu od 6km su postavili po čak 4 okrjepne stanice.
Koliko su vremenski uvjeti, prvenstveno vrućina utjecali na performans?
Na plivanju i biciklu – gotovo nimalo. Ali čim sam sišla s bicikla, osjetila sam udar vrućine. Bila sam zahvalna što sam startala u prvoj skupini plivača pa sam relativno rano došla na trčanje, oko 9:30, ali i tad je već bilo preko 30 °C. Teško je reći točan utjecaj, ali da je bilo hladnije, vjerojatno bih mogla držati planirani tempo i ne bih na svakoj okrjepnoj stanici gubila toliko vremena uzimajući sva rashladna sredstva koja nude.
🏊🚴🏃 Tijek same utrke
Koji dio utrke vam je bio najizazovniji?
Najizazovniji mi je bilo trčanje. Već nakon silaska s bicikla odlučila sam da nema smisla gledati sat i tempo i da će cilj biti samo preživjeti. Trčala sam od okrjepe do okrjepe i na svakoj uzimala led, vodu, spužve s hladnom vodom. Najgori je bio segment oko 2.5km ravne ceste bez okrjepe i bez hlada..
Jeste li imali neki ključan trenutak na utrci koji je utjecao na vaš rezultat?
Prvih par kilometara trčanja mi je bilo jako teško, postepeno sam usporavala, samo sam razmišljala kako još imam jako puno do kraja. A onda me dostigla jedna žena pa sam si rekla da je vrijeme da se skockam, prestanem kukati i da se pokrenem. Pa sam ubrzala i tim bržim tempom trčala do kraja. Još jedan dokaz da je većina toga u glavi.
🔧 Oprema i taktika
Mislite li da biste ostvarili bolje vrijeme da ste imali svoj bicikl
Sigurno bih. Na svom biciklu imam prilagođenu poziciju na kojoj treniram mjesecima te dodatnu opremu koja me čini bržom. No, generalno sam zadovoljna iznajmljenim biciklom. Dobro me poslužio i pozicija je bila u redu.
Što ste jeli i pili prije utrke i tijekom same utrke? Ali i u danima prije
Danima prije utrke jeli smo raznoliko, uglavnom meksičku i azijsku hranu (riža, tortilje, povrće, meso), uz sladolede, palačinke i voće. Dan prije utrke jeli smo tjesteninu u umaku od rajčice te kao desert lisnato tijesto s cimetom.
Na utrci sam uzela ukupno 7 gelova. Inače bih pila više izotonika, ali zbog iznajmljenog bicikla nisam htjela stavljati izotonik u integrirani spremnik da ne bude komplikacija s čišćenjem, a nosač za bidon mi je bio ispod sica što mi nije praktično za vrijeme utrke kad želim što duže biti u aero poziciji.
💡 Osobna motivacija
Što vas najviše motivira u ovakvim dugim utrkama?
Plivanje je prvo pa je tu motivacija još uvijek visoka. Bicikl mi već nakon 20 km postane monoton pa se pokušavam fokusirati na držanje željenih watta. Trčanje je zadnje pa se opet motivacija digne jer je blizu kraj.
Što ste naučili iz ove utrke i kako ćete to iskoristiti za sljedeći nastup?
Naučila sam da tranzicije i okrjepne stanice nisu prilika za odmoriti haha
NIKA RIMAJ
🏁 Priprema i očekivanja
Kako ste se pripremali za utrku T100?
Iskreno,nisam se posebno pripremala, sezona je bila poprilično duga i zahtjevna, bilo je puno utrka i puno treninga. Nakon Prvenstva Balkana u Istanbulu koje je bilo krajem rujna uzela sam tjedan dana pauze i nakon toga nastavila trenirati po planu za novu sezonu. Jedina priprema bila je adaptacija na toplinu odnosno vožnja na trenažeru sa nekoliko slojeva odjeće.
Koji je bio vaš glavni cilj prije starta?
Obzirom da mi je ovo bila prva utrka duža od olimpijske distance nisam znala što me čeka pa sam prema tome i prilagodila svoje ciljeve,a oni su bili; dobro otplivati, probati voziti bicikl što ujednačenijim tempom i sačuvati još snage za trčanje.
🌡️ Uvjeti i dojam o stazi
Kakav je vaš dojam o stazi – plivanje, vožnja, trčanje?
Plivanje je bilo dobro, start je bio jako rano pa samim time je i more bilo mirno osim u drugom krugu kada smo se pomiješali sa natjecateljima koji su kasnije startali. Malo smo se pribojavali tempoerature i vrućine na plivanju, ali bilo je skroz ok.
Bicikl mi je bio super, skroz ravna staza, 4 kruga što mi je nekako psihički lakše i brže prođe nego kad se vozi samo u jednom smjeru pa natrag. Obzirom na kružnu stazu i više od 1000 natjecatelja bilo je zanimljivo jer stalno nekog presižeš, ili prestižu tebe, tražiš Dumu, Loru i Zekana da vidiš kako im ide, gledaš super cool skupe bicikle, fora! Na trčanju su također bili krugovi što mi odgovara pa mi je i trčanje relativno brzo prošlo, trčalo se kroz ciljnu zonu pa je bilo čak i dosta navijača,a puno okrijepa duž staze također je razbilo monotoniju.
Koliko su vremenski uvjeti, prvenstveno vrućina utjecali na performans?
Možda mi je vrućina malo utjecala na performans na trčanju, ali obzirom da nikada nisam bila na ovako dugoj utrci ne mogu sa sigurnošću reći da mi je jako smetalo, osjećala sam se dobro, istina sporije sam trčala od onog što sam željela, ali možda je to do umora od plivanja i bicikla.
🏊🚴🏃 Tijek same utrke
Koji dio utrke vam je bio najizazovniji?
Možda bih izdvojila bicikl jer nisam imala nosač za bidon, a integrirani spremnik na biciklu mi je bio probušen pa nisam znala kako ću piti vodu i izotonik tijekom utrke, a i trebala sam paziti da ipak ne pretjeram na biciklu obzirom da me nakon njega čekalo još 18km trčanja.
Jeste li imali neki ključan trenutak na utrci koji je utjecao na vaš rezultat?
Nakon plivanja i skoka na bicikl bila sam sveukupno 5., u prvih 20ak kilometara prestigla sam tri žene i došla na drugo mjesto, a obzirom da je staza kružna vidjela sam prvu natjecateljicu na okretima i znala koliko je ispred pa mi je bilo lakše jer sam se nadala da ju mogu pobijediti na trčanju.
🔧 Oprema i taktika
Mislite li da biste ostvarili bolje vrijeme da ste imali svoj bicikl
Tek nekoliko mjeseci imam vlastiti TT bicikl i obzirom na Prvenstvo Balkana nisam se baš vozila na njemu tako da trenutno mislim da ne bi bilo prevelike razlike, ali kada bih stvarno vozila doma puno svoj bicikl i naviknula se na poziciju mislim da bi bilo razlike.
Što ste jeli i pili prije utrke i tijekom same utrke? Ali i u danima prije
U danima prije utrke jeli smo kao turisti, uglavnom vani što nam se taj dan svidjelo, a bilo je tu svega, od bowla sa rižom i povrćem, tortilja, libanonske hrane. Dan prije utrke ipak smo jeli provjerenu kombinaciju, tjesteninu sa rajčicom, tunom i kukuruzom. Na dan utrke jela sam flat brad s pekmezom i jogurtom, u 4 ujutro, a onda sam oko 6:15 prije starta jela još gumene bombone umjesto gela koji piše u preporukama. Tijekom utrke pratila sam preporuke koje mi je napisao nutricionist, a možete ih vidjeti ovdje: Preporuke – Nika – Dubai T100 –
💡 Osobna motivacija
Što vas najviše motivira u ovakvim dugim utrkama?
Dobar permformas i dobro vrijeme u svakoj od tri discipline. Budući da mi plivanje najslabije ide od sve tri discipline prvotni fokus bio je dobro otplivati, nakon plivanja dobra i ujednačena vožnja na biciklu što se također odnosi i na trčanje da mi pace bude cijelo vrijeme ujednačen.
Što ste naučili iz ove utrke i kako ćete to iskoristiti za sljedeći nastup?
Naučila sam da je za dugi triatlon potrebno više specifičnih treninga.Ukoliko se ide ozbiljnije na utrku potrebno je provjeriti uvjete za trening ako se na lokaciju utrke dolazi nekoliko dana ranije, jer npr. Dubai nije jedna od lokacija koja je dobra za treniranje. Također vlastita oprema na kojoj smo trenirali kod kuće.
Na kraju, osim super rezultata bilo je ovo jedno jako lijepo iskustvo sa super prijateljima, odnosno kolegama iz kluba!
Odbrojavamo dane do priprema!
