Trčanje

Zona maksimalnog primitka kisika (VO2max)

Frekvencija srca: 90/95 % max SOO: jako teško do izuzetno teško Da bi povećali maksimalni primitak kisika i anaerobni prag, neophodno je provoditi trenažne procese i u ovoj zoni. VO2max zona treninga je zona u kojoj se sportaša dovodi u uvjete maksimalne potrošnje kisika i kardiovaskularne izdržljivosti. Ukupni volumen i intenzitet ovu vrstu treninga čine najnapornijom za sportaše ovog tipa. VO2max treninzi se provode u zoni intenziteta nešto višoj od one u...

Kako dobivamo energiju?

Svakom organizmu potrebna je energija. Ljudski organizam dobiva je hranom,a potrebna je: ∗ mišićima za rad ∗ žlijezdama za lučenje ∗ živčanim i mišićnim vlaknima za održavanje membranskog potencijala ∗ stanicama za izgradnju tvari ∗ probavnom traktu za apsorpciju hrane Osnovni izvor energije u organizmu je ATP (adenozin trifosfat). Kemijski gledano to je molekula sastavljena od adenina, riboze i tri fosfatna ostatka. Raspadanjem ATP-a dolazi do odvajanja jednog...

Početak Trčanja

Svi smo slušali stravične priče o bolovima i agoniji vezanima uz prva trčanja. To je i glavni razlog zašto puno ljudi odustaje odmah nakon nekoliko puta, ili kažu da im je dosadno. Početi bilo koju novu stvar u životu iziskuje predanost, snagu i hrabrost. Prelazak iz poznatog u nepoznato zahtjeva veliku dozu vjere. Newtonov zakon kaže: tijelo koje miruje teži zadržati to stanje. Zato napravite obrnuto: tijelo koje se kreće teži nastavljanju kretanja. Prije nego li počnete...