Prehrana Sportaša

Daria Pletikapa nakon fantastične sezone.

Daria Pletika naša najbolja natjecateljica i osvajačica 15 titula državne prvakinje. Daria je ušla u četverogodišnji ciklus za olimpijske igre u Rio de Janerio koji se održava 2016. Triatlon je jedan od najzahtjevnijih sportova u svijetu a i svake godine postaje još više zahtjevniji. Taman kada uspijete doći na razinu svih ostalih u svijetu netko napravi korak dalje i svi ga moraju popratiti. To zahtjeva mnogo energije, truda, odricanja i žrtvovanja. Daria: " Ne znam da li bi...

Zdrave navike “fit” triatlonaca

      Ako imate stalnih problema sa idealnom težinom(sastavom tijela) za vrijeme sezone natjecanja probajte se držati sljedećih navika:             Pratiti signale prehrane:  Ako želite zadržati fit tijelo cijelu sezonu morate slušati svoje tijelo na način da jedete na vrijeme. To znači da ne smijete osjetiti veliku glad nego imati puno manjih obroka. Druga stvar je da se ne smije pretrpavati nego jesti...

Antioksidansi

Što su Antioksidansi? Antioksidansi su skupina različitih prirodnih spojeva koji u organizmu čovjeka igraju važnu ulogu zaštite od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Dva su izvora antioksidansa – kao prvo, naš vlastiti organizam je sposoban proizvesti antioksidanse, uz pomoć vitamina i minerala. Drugi, vanjski, izvor antioksidansa je hrana. Ukoliko je organizam optimalno opskrbljen vitaminima i mineralima kako bi mogao proizvoditi vlastite antioksidanse, i ukoliko je...

Glycemic Load

Danas sve više sportaša, trenera koristi Glycemic Load kao pokazatelj ugljikohidratne vrijednosti nego glikemijski index. U daljnjem tekstu ćemo vam objasniti zašto. Prije nego li krenete ovo čitati bilo bi dobro da pročitate naš raniji post o ugljikohidratima i glikemijskom indexu kako bi mogli razumjeti Glycemic load. Glikemijski indeks je neka brojčana vrijednost koja nam govori  koliko se brzo šećer nekog ugljikohidrata otpušta u krv. Odnosno koliko brzo se podiže...

Prehrana i Biciklizam

Triatlon je sam po sebi sport izdržljivosti kao i svi segmenti u njemu: plivanje, biciklizam, trčanje. U ovoj temi priložili smo jedan video u kojemu niz stručnjaka govori o prehrani unutar biciklizma a kao što svi znamo to je jedna od iznimno zahtjevnih disciplina unutar ovog našeg sporta. Čuti ćete iz prve ruke od trenera Hrvatskog biciklističkog saveza prof. Roberat Pečnjaka, kondicijskog trenera Tomislava Juraka i dr.sc. Darie Vranješić Bender dipl.ing. nutricionista...